jak cwiczyc

Czesc....moglibyscie mi doradzic jak spozywac KTP Creatine + Venadyl(HI-TEC'a)?chodzi mi o pory dnia i ilosc....1 kap. KTP = 870mg Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

"Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii ." PROSZĘ BARDZO: Polecam trening ACT (8tygodni) więcej info znajdziesz tutaj: [...]

Czyli ćwiczyć tak jak ćwiczyłem na masę tylko z przerwami 30-60 sekund. Tak?

Nono ladnie ladnie . Fajne barki ale brzuch to faktycznie slaby . Sproboj jakiegos ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie [...]

[...] oczy to masz spoko bary i lape, klate mozesz troche poprawic , nie widze kapturow za bardzo ,ale mam nadzieje ze tez nie odstajo od reszty . Nie boj sie cwiczyc z seriami od 10-6 powtorzen zobaczysz jakie bedziesz mial efekty , 12 to troche chyba za duzo chyba ze na rzezbie ci zalezy .Lap sogacza za barki i sogacza za lape Cwicz dalej :)

Możesz tak robić. Metody treningowe zależą od 1.stażu treningowego (zaawansowania) 2.jak chcesz ćwiczyć - na masę, rzeźbe itd...

Ja w jego wieku tez mialem klatke plaska.Troche sie wypelnila jak zaczalem cwiczyc w domu,glownie z obciazeniem.Mam tez kolege co ma 20 lat a jego klatka jest niemal plaska.tylko on jest bardzo chudy niema chyba 70kg a ma 190cm.

ej panowie a ja mam takie pytanie jak nalezy cwiczyc przy aakg? nalezy masowac czy mozna rzezbic?

Tylko Coleman mógłby powiedzieć czy to prawda, a jak znam życie to ludzie opowiadają bzdury. Dodatkowo na takiej "suplementacji" jaką ma Coleman, podejrzewam, że mógłby wcale nie ćwiczyć

nie ma czegos takiego jak: A - Siema, napiszcie mi plan bo chce cwiczyc... B - no luzik, akurat mi sie nudzilo to Ci napisze A - aha to fajnie... poczytaj troche, ułóż swój plan i my Ci go mozemy ocenic ;) a nie zrobic za Ciebie

dzieki. a jak sadzisz pomoze to cos?? i nie znasz jakiejs stronki gdzie sa pokazane jakies uklady do aerobicu?? a ile razy w tygodniu minimalnie musialabym cwiczyc??

[...] konkretniejszego. jesli zaczynasz dopiero cwiczyc i zalezy ci na masie to napewno nie porywaj sie na zbyt wiele cwiczen i serii. po 1 to nie cwiczylbym barkow z bicem tak jak ty to napisales to z deka chybiony pomysl. na bicek rob 2 cwiczonka po 3 lub 4 serie np uginania podchwytem ze sztanga i uginania o kolano. na bary rob cwiczenia w takiej [...]

i jeszcze jedno pytanie, bo chciałem ćwiczyć poniedziałek i czwartek biceps-barki , a wtorek piątek klatka triceps, ale jak już napisałeś że to "chybione połączenie" moze miałbyś jakąś inną propozycje???

albo cwiczy sie wszystko, albo nic jak chcesz cwiczyc tylko niektore partie miesniowe, a inne nie, to zostaniesz potworem Pozdrawiam Marcin

Kreatyne bym na początku odradzał, bo jak zaczynasz ćwiczyć to i bez niej będziesz miał dobre efekty.Musisz tylko ułożyć odpowiednią diete i trening. Przed bieganiem możesz brać HMB lub BCAA w celu zminimalizowania katabolizmu.

- wszystko masz w podanych linkach - ćwiczenia małych partii (biceps) przy odchudzaniu jako priorytet to jak tankowanie auta przy pomocy strzykawki - piernicz ćwiczenia w domu...co kupisz - ławeczkę + sztangę + sztangielki ? Zrobisz na tym wszystkie partie ale na prawdziwej siłowni masz możliwość ćwiczenia tego samego mięśnia pod różnymi kątami + [...]

ławeczkę + sztangę + sztangielki- Postara się i ma używaną ławkę ze skosami, sztangą, hantlami + 60kg samoróby obciążenia za mniej niż 400zł. Przykładowe ćwiczenia na partie Nogi -przysiad -wykroki -uginanie/prostowanie nóg z obciążeniem -wspięcia na palcach -"piętki achillesa" - po części Martwy ciąg - pewni coś by się znalazło by w [...]

a jak ktoś Ci powie ze dobrze to co? przestaniesz ćwiczyć? sam sobie wyznać cel i dąż do niego, jak go osiągniesz to będzie znaczyć ze dobrze i wyznać kolejny %-) ćwiczy się samemu dla siebie a nie dla innych.

Miałem dokładnie to samo(w sumie dalej mam tyle ze barki troche rozbudowalem :D i juz nie widac tego tak jak u ciebie.Musisz zaczac cwiczyc ale kregoslupa nie zmienisz mozesz co najwyzej troche zakryc miesniami swoja wade.

[...] na ten wątek bo widzę, że jest aktywny ostatnio :) Wszedłem na link który wrzucił kolega parę postów wczesniej do tego sklepu namedycyne i znalazłem tam takie książki jak modelowanie sylwetki metodą Delaviera. Napisane tam jest, że nie trzeba dużo sprzętu i można z nim ćwiczyć w domu. Myślicie, że warto kpić coś takiego? Nie mam nic [...]